• Beitrag „Laufen im Winter“: Spätestens im Dezember stellen viele ihre Laufschuhe in den Keller. Nicht so Rolf Roth. Der routinierte Marathonläufer trainiert auch im Winter. Er zeigt auf, worin sich das Winter- vom Sommertraining unterscheidet.

• Im Studio begrüsst Corinne Waldmeier zum Thema „Laufen im Winter“ den Laufspezialisten Markus Ryffel von Ryffel Running. Er gibt nützliche Tipps zur Ausrüstung, erklärt auf was man beim Aufwärmen achten muss und zeigt uns Alternativen zum Training draussen auf.

• Aktion „Schneeschuhlaufen“: Wer durch tief verschneite Landschaften wandern will, ohne bei jedem Schritt knietief in den Schnee einzusinken, der greift zu Schneeschuhen. Ernst Schärrer vom Fachgeschäft Transa in Zürich erklärt Corinne Waldmeier im Studio was es alles zum Schneeschuhlaufen braucht und auf was beim Schneeschuhkauf zu achten ist.

• Schulthess Klinik - Visite: Dr. Kerstin Warnke erklärt Raffaela Bernold, wie sie Martin Nietlisbach behandelte. Der Judoka Sportler hatte Rückenprobleme.

• Beitrag „Tischtennis-Talent“: Einmal im Leben an einer Olympiade teilnehmen. Das ist der grosse Traum des 13-jährigen Lionel Weber. So unrealistisch ist der Traum gar nicht, denn als Tischtennisspieler fegt der Schweizermeister all seine Schweizer Konkurrenten vom Tisch. Wir stellen die Nachwuchshoffnung vor.